Hallo zusammen! Ich bin Dr. med. Liv Kraemer (MD., PhD.) Fachärztin für Dermatologie aus Zürich. Das Geheimnis schöner, reiner und junger Haut – Ich zeige Ihnen wie sich Sport auf Ihre Haut auswirkt. Auf die Plätze, fertig, los!


healthy skin through exercise with Dr Liv Kraemer

Sie wollen unreine Haut bekämpfen und lästige Pickel bekämpfen? Es gibt verschiedene Möglichkeiten Ihr Hautbild zu verbessern. Beginnen wir mit einfachen Schritten! Sport ist ein Weg um Ihre Haut schön und jung zu halten. Aber nicht nur Fitness verhilft Ihnen zu einer gesunden Haut, auch Antioxidantien sind essentiell. Essen Sie also viel Gemüse, besonders farbintensive Sorten wie Paprika, Grünkohl, Kürbis, Zucchini oder Spinat. Die leuchtende Farbe ist ein Hinweis auf den hohen Gehalt an Antioxidantien.

Doch auch wenn man sich gesund und ausgewogen ernährt, vergisst man oftmals in stressigen Situationen die wichtigsten Nährstoffe. Achten Sie darauf, dass Sie viel Grüntee trinken und Nährstoffe wie Betacarotin, OPC und Vitamin C zu sich nehmen. Kaufen Sie jedoch nicht einfach Pillen, die Sie im Internet finden. Lassen Sie sich hierzu von Ihrem Dermatologen beraten um die richtigen Produkte für Sie zu finden. Tipp: Lesen Sie die Angaben zu den Inhaltsstoffen genau durch und vermeiden Sie Titandioxid und Aspartam.

Was passiert mit Ihrer Haut, wenn Sie Sport treiben?

Wir alle wissen, dass Sport positive Auswirkungen auf den Körper und Seele hat. Aber wie kann Ihnen Sport wie Laufen, Radfahren oder Nordic Walking zu einem besseren Hautbild verhelfen?

  • Eine gute Durchblutung hält Ihren Körper jung und gesund! Durch sportliche Aktivitäten wird die Regenaration der Haut angeregt. Sie werden bald eine Verbesserung Ihres Hautbildes sehen!
  • Durch Fitness können Sie Stress abbauen! Stress ist einer der häufigsten Triggerfaktoren bei Hautkrankheiten wie Akne und Neurodermitis.
  • Durch den Aufbau von Muskeln straffen Sie Ihre Haut!
  • Strengen Sie Ihre Gesichtsmuskeln jedoch nicht zu fest an! Das trainiert die falschen Muskeln und führt zu ungewollten Falten im Gesicht. (Schauen Sie sich mein Video zu Botulinumtoxin an)

Versuchen Sie es mit Yoga! Brechen Sie für kurze Zeit aus Ihrem hektischen Alltag aus! Die intensiven Übungen verbessern Ihre mentale Gesundheit und straffen Ihre Haut. So erhalten Sie nicht nur ein besseres Körperbewusstsein sondern auch jungaussehende Haut. Studien zeigen, dass Yoga sogar bei Depressionen und Arthritis helfen können.

Hier finden Sie Übungen für straffe Haut!

Haut und Fitness – was ist zu beachten?

  • Entfernen Sie Ihr Make-Up bevor Sie ins Gym gehen, denn durch den Schweiss können sich Bakterien rasch vermehren. Versuchen Sie sich nicht ins Gesicht zu fassen, das reibt die Bakterien noch tiefer in die Haut.
  • Verwenden Sie ein kleines Handtuch nur für Ihr Gesicht. Legen Sie das Tuch niemals auf den Boden, die Fitness-Geräte oder auf die Yogamatte, bevor Sie Ihr Gesicht damit reinigen.
  • Waschen Sie Ihr Gesicht gründlich nach dem Workout um unreine Haut zu vermeiden.
  • Legen Sie Ihr Gesicht nicht auf die Yoga-Matte, besonders nicht, wenn es nicht Ihre eigene ist. Auf der Matte tummeln sich besonders viele Bakterien rum!

Antioxidantien sind wichtig für Ihre Haut!

Während Sie Sport treiben, setzt Ihr Körper freie Radikale frei. Diese sind mit Schusspatronen zu vergleichen und schädigen Ihre Haut. Durch die Aufnahme von Antioxidantien können freie Radikale jedoch zerstört werden. Vitamine wie A, E und C, Glutathion, Ubichinon und Flavonoide helfen Ihnen hierbei zusätzlich. Auch Vitamin E und C regenerieren Ihre Haut von innen. Eine ideale Mischung besteht aus 200mg Vitamin E, 600mg Vitamin C und 100mg Ubichinon (Co-Enzym Q10). So werden Sie resistent gegen freie Radikale und können Ihr Hautbild deutlich verbessern.

 

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Alles Liebe,

Dr. Liv